一说到滑雪，老手们会热血沸腾，因为他们享受耳边呼啸而过的山风，享受雪板与雪摩擦而过的声音，享受在广阔的雪地上驰骋得飒爽；菜鸟们估计第一反应是觉得应该会摔的屁股生疼，新手们又会迷茫如何穿那长长的雪板，如何在雪地转弯……

看不懂网上长篇大论的滑雪攻略，没关系，小编就这奉上图文版的新手双板滑雪必备技巧。

一、滑雪前：滑雪板怎么穿？

学习如何穿滑雪板之前，我们首先得相应的装备。对于滑雪初学者来说，在雪场租赁滑雪装备比自己购买要划算很多，到了雪具租赁大厅，与滑雪服务人员说明自己的滑雪经历情况，挑选适合自己身高的雪板，适合自己脚的滑雪鞋（合脚且保证踝关节能自由弯曲），然后到达雪场开始穿鞋四步骤“放、插、踩、查”。

①把雪板并排放置在雪地上

②用雪仗作支撑将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内

③对准靴夹后端用力踩下

④引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固

二、滑雪后：滑雪板怎么脱？

讲了穿戴雪板之后，我们再来讲如何脱去雪板。脱板大致分为三个步骤，即一开二抬。

①用滑雪杖尖打开固定器

②脚后跟抬起与滑雪板分离

③向后抬起，脱离滑雪板

三、滑雪中两个必备技能

1、如何安全摔倒和起身？

（1）如何安全地摔倒？

虽然大部分滑雪场都拥有宽广的雪道，但滑雪仍然需要有安全意识。无论是滑雪菜鸟还是滑雪高手，摔倒是不可避免的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，最重要的是掌握安全的摔倒方法。

①往左后或右后方坐下;

②绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

③双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

④臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

（2）如何轻松的站起来？

对于大多数滑雪者来说，失去平衡的瞬间摔倒姿势是不可控的，因而摔倒后人朝什么方向倒也是不可控的。有些滑雪场的地形起伏多变，怎样能轻松的站起来，需要根据场地的情况和雪质情况随机应变，但是大步骤都相同。

①臀部在上方，雪板在下方，雪板合并靠拢，并与斜坡成90度角；

②用雪杖支撑在地上，找到着力点，为起身作准备

③借力用雪杖支撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。

2、如何转弯？

不掌握好转弯技巧的后果就是眼睁睁看着自己撞向护栏或者其他滑雪者，当然速度慢的时候你可以选择摔倒，但是速度快了之后估计想摔倒都难了。停止、转弯等技巧的核心是切刃，想要干净利落的向左、向右转弯，首先要能控制身体的重心。

①右转弯，重心放在左脚，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之;

②转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作;

③膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右，压右转左。

学会了这些技巧，屁股肯定是不太会疼了，但是想要在雪场上自由驰骋，那还得多加练习并加以深造。