一、准备

准备是指下场前的准备，除了装备穿戴外主要还包括熟悉场地和热身两方面。熟悉场地是为了提前了解地形和路况，从而在滑雪时更好的预判转弯时机和角度。热身是为了防止肌肉拉伤和关节扭伤，运动之前做好热身运动是保护身体的必要准备。

二、平衡

平衡说白了就是控制姿势和重心，包括站立状态和滑行状态。站姿的宽窄取决于身体平衡的需求，冰面上宽站姿更稳固，软雪上则是窄站姿更能坚持均衡。滑行中的姿势是可变了，是一直在调整的，这其中最基本的要点就是掌握重心。

双板滑雪掌握重心平衡的技巧包括：

1. 重心居中：在滑行过程中，将身体重心放在两只雪板的中间，以保证身体的平衡。
2. 外脚承重：在滑行中，练习外脚承重(即外板上的平衡)，包括外脚平衡能力，以及反弓、分离等姿态练习。两板平行：通过练习修正内脚姿态，实现两板平行，以保持重心平衡。
3. 流畅画圆：在转弯过程中，要流畅地画圆，保持身体的姿态和重心稳定。
4. 引身点杖：在转弯或换弯时，适当地引身和点杖可以帮助调整重心和保持平衡。
5. 节奏稳定：保持稳定的滑行节奏，使重心能够更好地适应滑行中的变化。

以上技巧需要反复练习才能掌握。在练习过程中，建议使用中低速度滑出大弯，以便有充分的时间来完成练习动作。同时，注意安全，避免在陡的雪道上练习。

三、控速与转向

掌握重心是控制速度和转向的根本。重心就像汽车方向盘，它往那里倒，方向就往那里倒。控制速度和转向的方法包括：

1. 偏移重心：在滑行中，通过调整身体重心位置，可以控制转向的方向和速度。当需要向右转弯时，可以将重心稍微移向左侧雪板；当需要向左转弯时，可以将重心稍微移向右侧雪板。
2. 施加力量：通过施加力量，可以增加转向的动力，从而更容易控制转向。在转向时，可以增加蹬雪的力量和扭腰的力量，以增加转向的动力。
3. 控制弯道的形状：通过控制弯道的形状和大小，可以控制转向的速度和方向。
4. 利用雪仗：在滑行中，可以通过利用雪仗来控制转向。例如，在需要向右转弯时，可以用左手撑地增加阻力，以帮助转向；在需要向左转弯时，可以用右手撑地增加阻力，以帮助转向。

孰能生巧，不断地练习不断地尝试，慢慢积累经验和肌肉记忆才能更好的随心随意的在雪上飞驰。